皆さん～새해 복 많이 받으세요♡今年もよろしくお願いします＾＾
皆様新年の目標は決めましたでしょうか？私はなんとランニングを決意しまして、ただ運動するんじゃもったいない（まさに転んではただでは起きないタイプ）ということで歩いた分だけポイントがたまっていくという韓国のアプリ캐시워크(キャッシュウォーク)をダウンしてみました。
運動しようかな？と迷っている方の後押しになればということで記事行ってみます☆
目次
1 캐시워크(キャッシュウォーク)って？
캐시워크(キャッシュウォーク)とは、歩いた分だけポイントがたまって、ある程度貯まればさまざまな商品にお店で交換することができる韓国のアプリです。
ポイントは100歩＝1ポイント
100歩あるいて宝石箱をクリックするとチャリーンと音がして（懐かしのマリオでみたいで病みつきになるぅ）
1ポイントたまる仕組みです♪
この画面にある宝石箱をクリックしないとポイントがたまらない仕組みになっていますので、毎日ちゃんとクリックしましょうね。
あと12時までに歩いたポイントを回収しないとチャラになっちゃうので寝る前にチェックが必要ですよ←昨日回収しなかった人(^^;)
1日のポイント回収上限は100ポイントです＝10000歩ってことですね☆
アプリダウンロード方法は？
カカオトークかFacebookのIDで登録ができるほか
IDがないって方は韓国の電話番号で認証すればオーケーです。
あとは
性別（男・女）
誕生日を選択して
身長・体重を入力すれば完了です！
2 캐시워크(キャッシュウォーク)でよく使うメニュー
いろんなメニューがありますが캐시워크(キャッシュウォーク)でよく使うメニューは下の2つくらいだと思います。
통계(統計)
まず統計は日・週・月ごとに自分がどのくらい歩いてカロリーが消費されたか、運動した時間はどのくらいなのかなどなどグラフで確認することができます。
ダイエットや筋力管理をしたい方なんかはモチベーションアップにつながるモードだと思いますね♪
쇼핑（ショッピング）
ここは実際に貯めたポイントを商品に交換するときに使います。
- 카폐/베이커리(カフェ・ベーカリー)
- 외식(外食)
- 편의점(コンビニ)
- 부티(ビューティー)
- 이마트몰（イーマートモール）
- 문화생활（文化生活）
- 기타（その他）
と多種様々な商品が用意されていますが、よく使うのは上の3つだと思います（そんなにいっぱいポイントたまらないですもんね）
카폐/베이커리(カフェ・ベーカリー) スターバックスやイデヤコーヒー、トゥレジュールなど
외식(外食) ロッテリアやビップス、チキン・ピザ・トッポギなど
편의점(コンビニ) GS25・CU・セブンイレブン
結構取り扱い商品が多くて楽しみになりました！
ポイントは1年間有効なので、たくさん歩いて失効しないうちに商品に変えていきましょう。
私は夏までにはイデヤコーヒーで冷たい飲み物を飲みたい！！
運動がんばろーってなるのでいい♡ 私みたいな単純な人向きかも(^^;)
もしアプリをダウンする場合
KR5V67C
私の推薦コードをいれてくれたら踊って喜びます♪
私もあなたもポイントが入ります WIN♡WINですね＾＾
あと日本からだとポイントは貯められるみたいですが、商品の交換が何やらめんどくさいみたいです。やっぱり韓国の電話番号がないと不便なようです～。
3 有酸素運動の効果的な方法は？
캐시워크(キャッシュウォーク)もダウンして
歩くときめたら効果的な運動をしたいですよね。
歩くって行為は有酸素運動にあたるわけですが、どんな効果があるか見ていきましょう！！
有酸素運動って？
有酸素運動とは持続的に弱い負荷が筋肉にかかり続ける運動をいいます。
ランニング・ウォーキング・スローランニング・水泳・サイクリングなどがこれにあたります。
体内の脂肪が酸素によって燃焼されエネルギーとして使用されるため、脂肪燃焼効果の高い運動として知られます。
効果的な運動時間はどのくらい？
一般的に最低20分といわれています、長ければよいというわけではなく45分以上になると逆にコルチゾールというストレスホルモンが出て筋肉が落ちやすくなってしまいます。
また毎日走ると効果も早くでやすいと考えがちですが、最近では逆に一日おきの運動が進められる場合が多くなってきました。
筋力は運動することで損傷し、回復に48時間から72時間かかるそうです。筋肉が回復しないまま毎日運動をしていると筋力が回復しない状態でまた傷ついていき筋力が低下してしまいます、これをオーバートレーニング現象といいます。
効果はどんなものがあるの？
例えば有酸素運動で一番ポピュラーなジョギングの効果としては
- 体脂肪燃焼
- 生活習慣病予防
- 筋力アップ
- 免疫力アップ
- お通じの改善
- アンチエイジング効果
- ストレス解消
- 前向きになる
- ぐっすり寝れる
- 脳活動量アップ
こんなにあるんですね！캐시워크(キャッシュウォーク)でポイント貯めながら楽しく運動しちゃいましょう♡
4 まとめ
運動するならポイントも貯めちゃおうってことで韓国のポイントアプリ캐시워크(キャッシュウォーク)についてまとめてみました。
半分以上私のモチベーションアップのために書かれた記事でした、、、はは。
運動ってやっぱり誰もが「やらなきゃな～」って思いつつできないもんですよね。ほんと。
こういうアプリはその気持ちを一押ししてくれるので素晴らしいなぁって思いますね（私のように お得！ って単語に弱い人には特に効果的だと思われます(^^;)
でもこれやっぱりケータイなので、文章打っているときなんかもカウントされちゃう(^^;)純粋に運動どれだけしたって信じるのはどうかな～と思いますね。そういう人にはやっぱり万歩計の方がいいのかも。
