美意識の高い韓国では、春ぐらいからダイエットに向けての関心がぐーんと高まります!!彼女たちが目指すのはやっぱり人気の俳優やアイドルたちの体形、インターネット上では「アイドル○○○のダイエット法」はなんて記事がたくさん上がっています。
それを見ると韓国のアイドルたちのダイエットの食事管理メニューを見ていると、結構ストイックでやはり努力で今のスタイルが作られているんだなと思わされます。では彼女たちが一体どんなダイエットでどんな食事をしたのか？詳しく見ていきましょう。
目次
１ 韓国の芸能人たちのダイエット法はどんなものがあるの？
韓国の芸能人たちのダイエット中の食事メニューはどんなものが人気があるのでしょうか？
まず韓国の代表的なダイエットフードにさつまいもがあげられます。韓国のアイドル達もこぞってダイエットのメニューに組み込んでします。1食を150gのサツマイモに置き換えるというもの。
満腹感を得られる食品ですし、さつまいもはダイエットの天敵の炭水化物ですが白米よりもカロリーが低く、食物繊維が豊富なため腸内環境が整えられお通じまでよくなるそうです。
マートに行くと、コグママンレンイという名で干し芋がいろんなメーカーから発売されています。お菓子代わりにとさつまいもを食べている韓国女性は多いですよ。
ダイエット中はどうしても偏った食事になりやすく、筋肉が落ちないようササミ肉やたまご、プロテイン飲料を摂取する韓国アイドルも多いです。
タンパク質を摂らなければ、肌や髪の毛に影響してくるといわれています。炭水化物は減らしてタンパク質はしっかりという形が基本のようです。
メニューの組み方にも工夫があるようです。最近、韓国の一般女性にも流行中の1日５食ダイエットや夜に行くにつれ食事量を減らす逆三角形ダイエットなどもあります。
2 韓国の芸能人たちのダイエット食事メニュー
それでは具体的に韓国スターがどんなメニューでダイエットに成功したのか見ていきましょう。
韓国アイドルたちはカムバック（新曲がリリースされること）に合わせて短期間でダイエットをすることがあります。
かなり激しくやるので、生理が来なくなったなんて話もよく聞きますし体を壊すことにもあるとききます。実際試す場合はよく考えてしてくださいね。部分的に取り入れることをおすすめします！！
１ スジのダイエット食事メニュー
国民の初恋という別名を過去に持つスジもデビュー前は、かわいいぽっちゃり体形でした。
韓国の友達に聞いた話ですが足がとても太かったので象の足と呼ばれていたんだって（ひどい～）
今やダイエットに成功して168㎝の身長で47㎏だそうです!!
韓国で１番の整形はダイエットだという言葉がありますが、まさに綺麗な女神に生まれ変わったと韓国ではグラビアに引っ張りだこです。
そのスジちゃんがしていたダイエットの食事管理メニューこちら↓
- 朝 ササミ＋さつまいも１個＋低脂肪乳
- 昼 玄米＋野菜サラダ
- 夜 さつまいも２個
このメニューにプラス運動やダンスの練習などが追加されるわけですが、、、過酷ですね!!でもスジみたいになれるんだったら、、、とダイエットに挑戦する韓国女子たちがたくさんいたんだとか。
2 IUのダイエット食事メニュー
国民の妹IU、折れるんじゃないの!?というくらい白くて華奢な体形をもつIUですが、IUも昔はぽっちゃり。
こちらも血と汗と涙のダイエットで作られたものでした。かなり過酷な食事法でびっくり!!韓国ドラマ「プロデューサー」で、ラPDにちゃんと食べろとキンパプをおごられていたのもわかる気がしますね（わかる人いるかな？）
韓国の歳で２６歳になったIUは身長162m体重43㎏とスタイルキープしています。さすがIU、プロですね。IUのダイエットメニューがこちら↓
- 朝 りんご半分
- 昼 りんご半分＋さつまいも2個
-
晩 プロテイン飲料１杯
凄い精神力がないと持ちこたえれそうにないですね。韓国のアイドルってホント大変だなぁって感じますね。
３ 歌手パクボラムのダイエット食事メニュー
次はなんと2年間で32kgの減量に成功した、歌手パクボラムのダイエット食事法です。
これで別人に生まれ変わりました。
１２００カロリーを1日５食に食事を分けたのがポイントです。
下のように３時間ごとに食事時間を設定したとのこと。
空腹時間が少ないので持続しやすいかったとパクボラム本人が番組で告白していました。
たしかにこれならやりやすいかも。韓国女性の中で流行中のわけです。
- AM９時 トマト＋ササミ肉＋野菜（ドレッシング使わない）＋さつまいも
- AM12時 ササミサラダ＋低脂肪牛乳
- PM3時 バナナ１本＋ゆで卵の白身３個＋ゆで卵の黄身１個
- PM6時 さつまいも１個＋ササミ肉１切れ＋野菜
- PM9時 バナナ１本＋ゆで卵の白身２個＋ゆで卵の黄身１個＋くるみ３個
3 まとめ
韓国のアイドルたちが口をそろえて練習より辛かったというダイエット。その食事メニューを紹介してみました。
私たち一般人では生きていけないくらいの食事量でスケジュールや食べただけ運動するといいます。優雅にみえる白鳥が水面下では一生懸命に水かきしているという言葉がぴったりじゃないでしょうか。
才能があるだけじゃだめという厳しい世界なんですね。完全にまねすることは体調を崩したりすることにつながってしまいますが、部分的に参考にしてみてはいいかがでしょうか?!
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